什麼時間點不睡覺就算是｢熬夜｣？

【真相網2019.9.17】現在人的夜生活和工作需要，很多人在夜晚還是在玩耍和工作。但，人人都知道｢熬夜｣傷身體，都會勸說被人、特別是小孩｢別熬夜｣，那為什麼不能｢熬夜｣呢？什麼時間點過了不睡覺才算是熬夜呢？有人說半夜12點過了算熬夜，有的說半夜2、3點不休息算熬夜。究竟怎樣算熬夜，聽聽專家怎麼說。

由中國中醫科學院基礎理論研究所舉辦的第四屆中醫理論學術周活動現場，中國中醫科學院廣安門醫院腦病科主任醫師荊志偉指出：從中醫理論來講，晚上超過十點鐘還不睡就已經算熬夜了。

據中醫理論，時辰對應各個臟腑經絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。

子時：是陰陽交替之時，半夜11點到1點，是膽經功能最活躍的時候，晚上11點到1點陰氣最盛，如果你處在睡眠狀態的話，陽氣剛剛增長起來，入睡最能養陰，睡眠品質也最好，高血脂、糖尿病等許多生活方式疾病或亞健康狀態發作的幾率就很小了。
丑時：1點到3點是肝的功能最活躍的時候，
寅時：3點到5點是肺經最旺盛的時候，
卯時：5點到7點是大腸經最旺盛的時候。

很多上夜班的患者，夜裡不睡，白天睡。雖然他們飲食很清淡，但還是出現了脂肪肝，為什麼呢?因為陰氣未養，肝陰受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病。

荊志偉主任建議大家應該每天晚上 10 點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好入睡。

入睡前不宜劇烈運動或吃刺激性食物、飲料，否則便會擾動陽氣，導致｢陽不入陰｣，難以入睡。如果平時沒辦法早睡，荊志偉主任建議，到星期六、星期天的時候一定要調整一下。

古人說：｢日出而作，日落而息｣，白天本來就應該多走動，提醒年輕人白天多運動消耗過盛精力，晚上就可以早點入睡，這樣才符合古人所說的養生之法。

台灣眼科專科醫師、育群中醫診所院長林名育醫師：休息是為了走更遠的路，中醫時間醫學，晚上11點半到3點半血液循環會走到膽經及肝經來做一個調理，若是錯過一、二天晚睡沒有什麼關係，但若是長久的話，則會對肝造成損傷，尤其是肝炎患者，可能會讓病情加重。年輕人雖然身強體健，建議還是要好好的休息，若晚上已經很累了還不休息，一直熬夜到半夜二、三點才睡，長期累積對身體一定會有影響。