什么时间点不睡觉就算是“熬夜”?

真相网2019.9.17】现在人的夜生活和工作需要,很多人在夜晚还是在玩耍和工作。但,人人都知道“熬夜”伤身体,都会劝说被人、特别是小孩“别熬夜”,那为什么不能“熬夜”呢?什么时间点过了不睡觉才算是熬夜呢?有人说半夜12点过了算熬夜,有的说半夜2、3点不休息算熬夜。究竟怎样算熬夜,听听专家怎么说。

什么时间点不睡觉就算是“熬夜”?

由中国中医科学院基础理论研究所举办的第四届中医理论学术周活动现场,中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师荆志伟指出:从中医理论来讲,晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。

据中医理论,时辰对应各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。

子时:是阴阳交替之时,半夜11点到1点,是胆经功能最活跃的时候,晚上11点到1点阴气最盛,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚增长起来,入睡最能养阴,睡眠品质也最好,高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。
丑时:1点到3点是肝的功能最活跃的时候,
寅时:3点到5点是肺经最旺盛的时候,
卯时:5点到7点是大肠经最旺盛的时候。

很多上夜班的患者,夜里不睡,白天睡。虽然他们饮食很清淡,但还是出现了脂肪肝,为什么呢?因为阴气未养,肝阴受影响,时间长了,脂类代谢就要出毛病。

荆志伟主任建议大家应该每天晚上 10 点钟就开始准备睡觉,11点以前最好入睡。

入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料,否则便会扰动阳气,导致“阳不入阴”,难以入睡。如果平时没办法早睡,荆志伟主任建议,到星期六、星期天的时候一定要调整一下。

古人说:“日出而作,日落而息”,白天本来就应该多走动,提醒年轻人白天多运动消耗过盛精力,晚上就可以早点入睡,这样才符合古人所说的养生之法。

台湾眼科专科医师、育群中医诊所院长林名育医师:休息是为了走更远的路,中医时间医学,晚上11点半到3点半血液循环会走到胆经及肝经来做一个调理,若是错过一、二天晚睡没有什么关系,但若是长久的话,则会对肝造成损伤,尤其是肝炎患者,可能会让病情加重。年轻人虽然身强体健,建议还是要好好的休息,若晚上已经很累了还不休息,一直熬夜到半夜二、三点才睡,长期累积对身体一定会有影响。

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本文更新于:2019年9月17日
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